Kas notiek smadzenēs, kad mēs rakstām ar roku uz papīra?

Digitālajā laikmetā lielākā daļa mūsu domu pārvietojas pa ekrāniem — mēs rakstām telefonos, datoros, planšetēs. Tas ir ātri un ērti.Taču interesanti ir tas, ka mūsu smadzenes uz rakstīšanu ar roku uz papīra reaģē pavisam citādi.

Un tieši tāpēc journaling ar pildspalvu var kļūt par tik spēcīgu instrumentu domāšanai, refleksijai un emociju sakārtošanai.

Rakstīšana ar roku aktivizē vairāk smadzeņu reģionu

Kad mēs rakstām ar roku, smadzenēs vienlaikus aktivizējas vairāki neironu tīkli.

Galvenokārt iesaistīti ir:

Motorā garoza (motor cortex) Tā kontrolē roku kustības un koordināciju. Rakstot katru burtu, smadzenes vada ļoti precīzas kustības, kas aktivizē motoros neironus.

Somatosensorā garozaŠī smadzeņu daļa apstrādā sajūtas — piemēram, pildspalvas spiedienu uz papīra, kustību un pieskārienu.

Redzes garoza (visual cortex) Smadzenes nepārtraukti apstrādā to, ko mēs redzam uz lapas — burtus, vārdus un struktūru.

Valodas centri (Broka un Vernikes zonas) Tie ir atbildīgi par valodas veidošanu un saprašanu.

Rezultātā rakstīšana ar roku ir komplekss smadzeņu process, kurā vienlaikus darbojas kustība, uztvere, valoda un domāšana.

Kāpēc rakstīšana palīdz domāt skaidrāk

Kad mēs rakstām ar roku, process ir lēnāks nekā rakstīšana datorā.

Tas nozīmē, ka smadzenēm ir vairāk laika:

• formulēt domas

• izvēlēties vārdus

• strukturēt idejas

Tieši tāpēc rakstīšana uz papīra bieži palīdz labāk saprast savas domas, nevis tikai tās ātri pierakstīt.

Rakstīšana palīdz apstrādāt emocijas

Pētījumi par izteiksmīgo rakstīšanu (expressive writing) rāda, ka domu un emociju pierakstīšana var palīdzēt:

• samazināt mentālo spriedzi

• strukturēt sarežģītas pieredzes

• iegūt lielāku skaidrību par situācijām

Kad mēs pierakstām savas domas, smadzenes sāk tās uztvert ne tikai kā emociju, bet arī kā stāstu, kuru var saprast un sakārtot.

Papīrs rada “domāšanas telpu”

Rakstot ar roku, mēs ne tikai veidojam tekstu — mēs veidojam arī vizuālu telpu domām.

Uz lapas var parādīties:

• jautājumi

• idejas

• atziņas

• shēmas

• atkārtoti vārdi vai tēmas

Tas palīdz smadzenēm ieraudzīt domas ārpus sevis, kas bieži vien rada jaunu perspektīvu.

Tāpēc journaling strādā tik labi

Journaling nav tikai rakstīšana.

Tas ir veids, kā:

• iznest domas ārpus galvas

• strukturēt emocijas

• aktivizēt dziļāku domāšanas procesu

Un, iespējams, tieši tāpēc vienkāršs instruments — papīrs un pildspalva — joprojām ir viens no spēcīgākajiem rīkiem, lai saprastu sevi.